胖子这个称呼相信很多人都不希望被冠上吧！除了一些先天的肥胖症患者，大部分还是因为不良的饮食和生活习惯造成的。据亚拉巴马大学伯明翰分校营养肥胖研究中心的爱德华·阿彻带领研究小组分析了政府《2005-2006国家健康及营养问卷调查》数据。那项调查针对近2600名20岁至74岁成年人，追踪调查他们的体重、饮食和睡眠习惯，并借助加速器了解他们的运动情况。

研究结果显示，肥胖女性一年从事剧烈运动的时间平均约为一小时，肥胖男性为3.6小时。是不是看到这项研究有点被震撼到，虽然胖人懒得动，但没想到能懒到这种程度吧。脂肪就是在这样不知不觉中堆积起来的。
从一张椅子挪到另一张椅子，早晨坐公车或者自己驾车去上班，然后一整天坐在办公桌前，晚上看看电视、玩会儿电脑游戏，上床睡觉，很多上班族应该都是这样，是不是每一条都中，就是我们的真实写照。
肥胖引发的身体问题，不用小编说，大家也能不言而喻吧。而且照现在的情况来看，美国的肥胖症患者是中国的好几倍，这除了跟他们的生活习惯有关系，跟饮食习惯也有非常大的关系。随处可见的高热量快餐，是他们的最爱。
所以要预防肥胖的发生，除了多做运动外，饮食上也要非常注意，适当减低膳食热量，减少糖多、油大、热值高的食品，增加蔬菜、豆类、豆制品等；优先考虑消减主食；除了在饮食上多加注意外，进行各项有氧锻炼也非常有必要，如步行、慢跑、有氧操、骑自行车、游泳、跳绳等等，大家都可以根据自己的喜好，选择适合自己的有氧运动。
在这，小编也告诉大家一个饮食上减肥的好方法，红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新城代谢。喝红酒能放慢进餐速度，给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早刺激脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量，避免暴饮暴食，当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。最后喝红酒能减少体内水肿，可以改善贫血，暖和腰肾，浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
喝红酒能减少体内水肿：红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
改善身材的方法有很多，重要的是要持之以恒的去做，不一定非得去健身房或者长时间运动才能达到效果，吃完饭可以适当散步，选择几天不要驾车，多多走一走，长期坚持就会对健康产生巨大影响。

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